مجله سرگرمی تفریحی جذاب آنلاین

خبری تفریحی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

راهکارهای کنترل درگیری ذهنی

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

راهکارهای کنترل درگیری ذهنی: ما در این مقاله از سایت اولی ها قصد داریم در مورد راهکارهای کنترل درگیری ذهنی صحبت کنیم. از شما عزیزان دعوت می کنیم تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید.

سر و صدای ذهن آن زمزمه‌های مداومی هست که در ذهن خود می‌شنوید و هیچوقت قطع نمی‌شوند. درواقع مکالمه درونی هست که بی‌وقفه در ذهن اتفاق می‌افتد.

ممکن هست همیشه از این سروصدا آگاه نباشید چون به عادتی قدیمی و عمیق تبدیل شده و بخش طبیعی و لاینفک زندگی تلقی می‌شود.

این صدا مثل یک صدای پس‌زمینه هست که هیچوقت قطع نمی‌شود، از لحظه‌ای که صبح از خواب بیدار می‌شوید تا وقتی که شب به خواب می‌روید ادامه دارد. گاهی‌اوقات حتی جلوی خوابیدن شما را هم می‌گیرد. یک نوع صدای درونی هست که به طور مداوم هر چیزی را در زندگی‌تان، محیط اطرافتان و آدمهایی که با آنها ملاقات می‌کنید، تحلیل می‌کند. صدایی در سر هست که مدام حرف می‌زند و حرف می‌زند.

ذهن هم مدام همان افکار را تکرار می‌کند، مثل ضبط‌ صوتی که هیچوقت قطع نمی‌شود. چنانچه این افکار، افکاری مثبت باشند اشکالی ندارد. ولی بیشتر وقت‌ها این افکار منفی هستند که باعث تشدید استرس، نگرانی، عصبانیت و خستگی در شما می‌شوند. آنها افکاری هستند که واقعاً هیچ نیازی به آنها ندارید.

فکر کردن فعالیتی مثبت و مفید هست که برای حل مشکلات، تحلیل کردن، مقایسه کردن، درس خواندن، برنامه ریختن به آن نیاز دارید. ولی خیلی وقت‌ها ذهن به جاهایی می‌رود که خودش دوست دارد و توجه شما را درگیر مسائل جزئی و پیش‌پاافتاده می‌کند. فکر کردن بیخودی فقط زمان و انرژی شما را می‌گیرد.

صدای ذهن چیست و چطور می‌توانید آن را تشخیص دهید:

– افکاری که مثل نوار با آهنگی یکنواخت تکرار می‌شوند.

– فکر کردن دوباره به اتفاقات و موقعیت‌های قدیمی و تجسم دوباره‌ی ترس‌ها.

– زندگی کردن در گذشته یا آینده. این باعث می‌شود نتوانیم از زمان حال لذت ببریم. گذشته، گذشته هست و‌ آینده محصول فکر و عمل امروزمان هست. تنها زمانی که وجود دارد، اکنون هست.

– مونولوگ درونی وسواسی که آرامشمان را بر هم زده و ذهنمان را مشغول نگه می‌دارد.

– هیچوقت در زمان حال نیستید. همیشه به چیزی دیگر فکر می‌کنید به جای اینکه روی کاری که آن لحظه انجام می‌دهید تمرکز کنید. چنانچه همیشه به چیزی دیگر فکر کنیم، هیچوقت از زمان حال لذت نخواهیم برد.

– تحلیل مداوم موقعیت‌ها، واکنش‌ها و رفتارهای خودمان و دیگران. تحلیل گذشته، آینده، چیزهایی که نیاز دریم یا می‌خواهیم، روزمان، دیروزمان و گذشته دورمان.

– تقریباً تمام فکر کردن‌ها و رویاپردازی‌های غیرارادی نوعی صدای ذهن هستند. این نوعی صدای پس‌زمینه هست که در همه کارهایمان اخلال ایجاد می‌کند.

بیشتر وقت‌ها این صدا خسته‌کننده هست و باعث می‌شود بازده کاری‌مان پایین آمده و تنبل شویم. این مکالمه مداوم درونی چون حواس ما را از اتفاق‌هایی که در زمان حال می‌افتد پرت می‌کند، باعث می‌شود موقعیت‌هایمان را هم از دست بدهیم.

ذهن ابزاری بسیار مفید هست ولی باید تحت کنترل باشد. به نظرتان عالی نیست چنانچه می‌توانستیم طوری باشیم که هروقت خودمان خواستیم فکر کنیم، مثلاً وقتی می‌خواهیم مشکلی را حل کنیم یا برنامه‌ریزی کنیم و بعد می‌توانستیم ذهنمان را خاموش کنیم؟

مدیریت ذهن

خاموش کردن ذهن نوعی آرامش درونی می‌آورد. این همان چیزی هست که همه سنت‌ها و آموزه‌های معنوی از دیرباز به دنبال آن بوده‌اند و برای کسانیکه به دنبال معنویات هستند و می‌خواهند زندگی‌شان را ارتقا دهند بسیار مفید هست.

یک لحظه دست از خواندن بکشید و ببینید می‌توانید ذهنتان را خاموش کنید؟ دست از فکر کردن بکشید ، ببینید چه اتفاقی می‌افتد.

متوجه می‌شوید که دارید به متوقف کردن فکر کردنتان فکر می‌کنید و این یعنی هنوز دارید فکر می‌کنید. بعد از چند لحظه احتمالاً یادتان می‌رود که هدفتان کنترل افکارتان بوده و ذهنتان به فعالیت قطع‌نشدنی خود ادامه می‌دهد. این نشان می‌دهد که ذهن تا چه اندازه بی‌قرار هست و هیچ قانونی نمی‌پذیرد.

گاهی‌اوقات در موارد نادر به لحظه‌ای آرامش درونی دست پیدا می‌کنید، بدون هیچ صدایی در ذهنتان. این به صورت غیرارادی اتفاق می‌افتد، وقتی توجهتان به یک فعالیت بسیار جذاب یا تماشای یک منظره بسیارزیبا معطوف می‌شود.

خاموش کردن ارادی ذهن، یعنی هر زمان که بخواهید، با کتاب خواندن به دست نمی‌آید. این توانایی به تدریج و با گذراندن تمرینات تمرکز و مدیتیشن ایجاد می‌شود.

ولی خیلی‌ها ممکن هست بگویند که مدیتیشن انجام می‌دهند ولی نمی‌توانند ذهنشان را آرام کند. چنانچه قدرت تمرکز ضعیف باشد، ذهن خیلی ساده از فکری به فکر دیگر غوطه می‌خورد، پس چطور می‌توان مدیتیشن کرد؟ می‌نشینید که مدیتیشن کنید ولی اینکه اجازه بدهید ذهنتان هر جا که می‌خواهد برود و هر چیزی که می‌خواهد را تجسم کند مدیتیشن نیست.

به همین دلیل هست که اول باید درجاتی از توانایی تمرکز را به دست آورید تا بتوانید مدیتیشن کردن را شروع کنید.

وقتی قدرت تمرکزتان قوی‌تر شد، می‌توانید بدون کلمات، تصاویر و افکار ذهنی مدیتیشن کنید. آنوقت آرامش درونی‌تان ابتدا در زمان مدیتیشن و بعد در کل زندگی موقع کار کردن، خواندن، حرف زدن و هر کار دیگری به تدریج بیشتر و عمیق‌تر می‌شود.

آنوقت صداهای ذهنی کمتر و کمتر شده و به تدریج قطع می‌شوند.

البته این وضعیت باعث نمی‌شود که نتوانید فکر کنید، برعکس، وقتی لازم باشد که فکر کنید، بسیار واضح و روشن فکر خواهید کرد. ذهنتان هوشیارتر، متمرکزتر و قوی‌تر خواهد شد. آنوقت می‌توانید هروقت خواستید ذهنتان را روشن یا خاموش کنید.

بیشتر افراد وقتی می‌خواهند به یک چیز خاص فکر کنند، حتی بعد از رسیدن به یک نتیجه یا پیدا کردن راه‌حل هم نمی‌توانند آن فکر را متوقف کنند. ذهنشان به فکر کردن درمورد آن موضوع خاص همچنان ادامه می‌دهد. مثل یک نوار خراب می‌ماند که یک آهنگ را مدام تکرار می‌کند. به همین دلیل خیلی مهم هست که یاد بگیرید چطور فکرتان را متوقف کنید.

خاموش کردن صدای ذهن به معنی آرامش درونی هست. این باعث می‌شود انرژی ذهنی زیادی را ذخیره کنید و دیگر زمانتان را برای فکر کردن به مسائل جزئی و پیش‌پاافتاده تلف نکنید.

آب غنی از هیدروژن موثرترین آنتی اُکسیدان

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

آیا می دانستید اکسیژنی که شما مصرف می کنید می تواند برای شما مضر باشد؟ تحقیقات بسیاری اکسیژن فعال را عامل اصلی بیماریهایی همچون؛ سرطان، قند و کلسترول خون ، بیماریهای اعصاب و روان مانند آلزایمر و پارکینسون، لکه و چین و چروک پوست ، آسیبهای ورزشی و بسیاری دیگر می‌دانند.

idrogen آب غنی با هیدروژن

از حدود سال ۲۰۱۰ محققین، رادیکال‌های آزاد مخرب (Toxic ROS) که اکسیژن در شکل فعال خود هست را عامل مستقیم بروز بیماری‌های بزرگسال (یا بیماری‌های سبک زندگی) معرفی کرده‌اند. رادیکال آزاد مخرب عامل اصلی بیماریهایی چون تصلب شرایین، سکته مغزی، سکته قلبی، کلو آسما، کک و مک،چین و چروک، حتی سرطان مانند سرطان خون، درماتیت آتوپیک و … می‌باشد. تعدادزیادی از گزارشات علمی ۹۰ درصد تمام بیماریها را – به جز دسته ای که عامل باکتریایی یا خارجی داشته باشند- به طور مستقیم یا غیرمستقیم زیادی اکسیژن مخرب می‌دانند.

رادیکالهای آزاد مخرب چگونه شکل میگیرند؟

رادیکالهای آزاد مخرب به اشکال مختلف ایجاد می‌شوند:

  • استرس
  • تغذیه نامناسب
  • پر خوری و چاقی
  • در معرض مداوم امواج مختلف بودن از جمله: امواج الکترو مغناطیس، رادیو اکتیو ، رادیویی و حتی موبایل و آنتن‌های مخابراتی.
  • آلودگی
  • ورزش شدید فیزیکی.
  • سیگار

در برابر رادیکالهای آزاد مخرب چه باید کرد؟

بدن انسان تعدادی مکانیسم دفاعی در برابر رادیکالهای آزاد مخرب دارد. اول از همه SOD (superoxide dismutase) که آنزیمی طبیعی در بدن هست که وظیفه ازبین بردن رادیکالهای آزاد مخرب را دارد.تولید SOD  در بدن در دهه ۲۰ از زندگی انسان حداکثر هست و سپس در اواخر دهه بیستم و از اوایل سی سالگی شروع به کاهش یافتن می‌کند و در نهایت بین ۳۵ تا ۴۰ سالگی متوقف می‌شود.

باید دانست با توجه به شرایط محیطی زندگی و شدت عوامل ایجاد کننده رادیکالهای آزاد مخرب، به تدریج عوامل دفاعی بدن کارایی خود را از دست می دهند. در این شرایط هست که پزشکان مصرف آنتی اکسیدان‌ها را برای مقابله با رادیکالهای آزاد توصیه می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها در واقع نقش آنزیم مبارز با رادیکالهای آزاد مخرب را دارند.

تعدادی آنتی اکسیدان طبیعی که در قالب غذایی نیاز هست تا مصرف شود وجود دارند. ویتامین C ، ویتامینE، و بتا کاروتن موجود در سبزیجات از آن جمله‌اند. همچنین اسید اوریک و کوآنزیمQ10  هم می تواند  رادیکالهای آزاد مخرب را از بین ببرند.

آب غنی از هیدروژن موثرترین آنتی اکسیدان

به تازگی و در سالیان اخیر آب غنی از هیدروژن به عنوان آنتی اکسیدانی با اثر درمانی فراوان مانند پیشگیری از سرطان، کاهش کلسترول و قند خون، افزایش مقاومت بدن، کاهش چین و چروک و لکه های پوستی و بسیاری دیگر در تحقیقات بسیاری معرفی شده‌هست. در این زمینه مقالات و ارجاعات علمی بسیاری موجود هست که می توانید به بعضی از مقالات مراجعه کنید.

هیدروژن قادر هست به شکل انتخابی رادیکالهای آزاد مخرب را بزداید، و تنها آنتی اکسیدانی هست که قادر هست در تمامی بافتهای بدن  و سلولهای مغزی حرکت کند. همه سلول ها در بدن انسان از آب و چربی تشکیل شده اند و هیدروژن قادر هست رادیکالهای آزاد مخرب را در همه سلولها از آنجا که در هردوی آب و چربی حل می‌شود، از بین ببرد.هیدروژن قدرتمندترین عامل احیاگر هست و پس از واکنش با رادیکالهای آزاد مخرب از بدن به شکل آب خارج می‌شود. در مورد خواص درمانی آب غنی از هیدروژن می توانید به بخش خواص هیدروژن  مراجعه کنید.

هیدروژن ویژگی های بی بدیلی دارد که به بعضی از آنها اشاره می شود:

۱۷۶ مرتبه موثرتر از ویتامین Cاز جهت قدرت  آنتی اکسیدانی

۸۶۵ مرتبه موثرتر از کو آنزیم Q10  از جهت قدرت آنتی اکسیدانی

بدون هیچ گونه ضرری برای انسان

از بین برنده رادیکالهای آزاد مخرب به شکل انتخابی

در بدن حتی در صورت مصرف زیاد نخواهد ماند.

آب غنی از هیدروژن چگونه تولید می‌شود؟

راههای زیادی برای تولید آب غنی از هیدروژن وجود دارد ساده‌ترین و سریع ترین و کم هزینه‌ترین  آن مولد آب غنی از هیدروژن هست. این مولدها که به تازگی عرضه شده اند . قابلیت تولید آب غنی از هیدروژن در مقیاس بالا که خواص درمانی داشته باشند را دارند. دستگاه تولید کننده آب غنی از هیدروژن  با برند ایدروژن که از حدود یکسال پیش نمایندگی خاورمیانه آن در تهران شروع به فعالیت کرده هست یکی از مطرح ترین برندها در این حوزه می باشد. ایدروژن ویژگی‌های منحصربفردی دارد که در زیر به بعضی از آنها اشاره می شود:

–  قابل حمل بودن دستگاه با وزنی تنها ۳۰۰ گرم

–  سرعت بالا و تولید ۱۴۰۰ppb آب هیدروژن تنها در ۵ دقیقه

– سازگار با انواع بطری های آب معدنی

– شارژ کامل تنها در ۱ ساعت و قابلیت استفاده تا ۱۰ مرتبه با یکبار شارژ

– هسته اصلی ASTRACELL با تائیدیه از کشورهای مختلف  ساخت کشور ژاپن

– بدون هیچگونه عوارض جانبی

– دارای تائیدیه از کشورهای مختلف

انیمیشن باب اسفنجی سکه + لینک دانلود

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

توجه: در صورت درخواست صاحب اثر لینک دانلود حذف می شود.

دانلود انیمیشن باب اسفنجی سکه

این انیمیشن سانسور شده و هیچ گونه صحنه غیر اخلاقی و مغایر با شئونات اسلامی ندارد.

نام اثر: باب اسفنجی سکه

کیفیت: HD 720 – 5stars

ژانر: کودک و نوجوان

محصول: آمریکا

زبان: فارسی (دوبله)

سال تولید: ۲۰۱۶

مدت زمان: ۵۹ دقیقه

داستان انیمیشن :

آقای خرچنگ چاهی را حفر میکند و تصمیم دارد تا اهالی شهر در آن سکه ای بیاندازند تا آرزوهایشان برآورده شود ، اما …

دانلود با لینک مستقیم

‘);w.anetworkParams[ad.id]=ad;d.write(‘

تاریخ انتشار: یکشنبه ۲۹ مرداد ۱۳۹۶-ساعت: ۱۷:۵۹

مشاهده: ۹۱

مرد جوان با چاقو به جان همسر افتاد/ قاتل فراری را شناسایی کنید + عکس

ساعت ۸ روز شنبه مورخه ۱۶ بهمن ۱۳۹۵ از طریق مرکز فوریت های پلیسی ۱۱۰، وقوع یک فقره قتل در خیابان مرزداران – خیابان ابراهیمی به کلانتری ۱۳۹ مرزداران اعلام شد.

با حضور مأموران در محل و انجام بررسی‌های اولیه مشخص شد، خانمی ۳۰ ساله به نام آمنه در داخل منزلش با ضربات متعدد جسم تیز به قتل رسیده هست.

با تشکیل پرونده مقدماتی با موضوع قتل عمـد و به دستور بازپرس شعبه سوم دادسرای ناحیه ۲۷ تهران، پرونده جهت رسیدگی در اختیار اداره دهم ویژه قتل پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار گرفت.

مرد جوان با چاقو به جان همسر افتاد/ قاتل فراری را شناسایی کنید + عکس

پدر مقتول که با حضور در محل جنایت با جسد دخترش مواجه شده و موضوع را به پلیس اطلاع داده بود، پس از حضور کارآگاهان در صحنه جنایت به آنها گفت: طبق روال هر روز برای بردن دخترم به محل کارش، به دنبال او رفتم اما او از خانه اش بیرون نیامد؛ چندین بار زنگ خانه را زدم، اما در را باز نکرد؛ چندین بار با گوشی تلفن همراهش تماس گرفتم اما باز هم پاسخگو نبود.

وی ادامه داد: به همسرش ( دامادم ) زنگ زدم، اما وی نیز تلفن همراهش را پاسخگو نبود؛ سریعا به نشانی مدرسه نوه ام هلیا رفتم و کلید منزلشان را تحویل گرفتم؛ هلیا عنوان داشت که پدرش او را طبق روال هر روز به مدرسه رسانده؛ به سرعت خودم را به منزل دخترم رسانده و وارد خانه شدم.

پدر مقتول گفت: پس از ورود به خانه، دخترم را داخل اتاق خواب در حالی که یک قبضه چاقوی آشپزخانه هنوز داخل سینه اش قرار داشت، پیدا کردم؛ دخترم مرده بود و نفس نمی کشید؛ از همسایگان کمک خواستم و غیره”.

هلیا نیز پس از حضور در خانه و اطلاع از مرگ مادرش، در خصوص آخرین باری که با مادرش خداحافظی کرد به کارآگاهان گفت: امروز ساعت ۷صبح از خواب بیدار شدم؛ پدرم برایم صبحانه درست کرد و آنرا داخل کیفم گذاشت و به من گفت برو پایین تا من هم بیایم و سوئیچ خودروی پژو پارس سفید خودش را به من داد تا سوار [ ماشین ] شوم و گفت من ۵ دقیقه دیگر می آیم.

وی ادامه داد: یادم افتاد که توپ تنیس خودم را بر نداشتم؛ برگشتم بالا ( خانه )؛ مادرم در پذیرایی نشسته بود و داشت گوشی تلفن همراهش را چک می کرد؛ با مادرم به دنبال توپ تنیس گشتیم، اما [ آنرا ] پیدا نکردیم؛ من پایین رفتم و پدرم ۵ دقیقه بعد آمد.

این دختر گفت: پدرم در مسیر مدرسه مرتبا می‌گفت مواظب خودت باش و چندین بار این جمله را تکرار کرد ! کاری که پیش از این هیچگاه از پدرم ندیده بودم ؛ پدر و مادرم روز جمعه با هم دعوا کرده بودند و من صدای مشاجره آنها را از داخل اتاق می شنیدم.

کارآگاهان در ادامه و با تحقیقات از همسایگان و اهالی مجتمع مسکونی اطلاع پیدا کردند که نزاع و درگیری مقتول با همسرش به نام ابوالفضل . ش ( ۳۳ ساله ) دارای سابقه قبلی بوده و حتی در چندین مورد نیز به علت شدت درگیری هایشان از سوی همسایگان مورد اعتراض قرار گرفته اند؛ بنا بر اظهارات صریح همسایگان همسر مقتول چندین بار در اظهاراتش عنوان کرده بود که سرانجام یک روز همسرش ( مقتول ) را به قتل می‌رساند.

مرد جوان با چاقو به جان همسر افتاد/ قاتل فراری را شناسایی کنید + عکس

با توجه به شواهد و دلایل به دست آمده مبنی بر ارتکاب جنایت توسط همسر مقتول، کارآگاهان به قصد انجام تحقیقات به محل کار ابوالفضل در شهرستان شهریار اعزام شدند؛ ابوالفضل مالک یک کارگاه بتون ریزی در شهریار هست، اما بنا بر اظهارات کارگران کارگاه او از روز جنایت هیچ مراجعتی به کارگاه خود نداشته هست.

در ادامه، تحقیقات از خانواده ابوالفضل در دستور کار کارآگاهان قرار گرفت، اما آنها نیز در اظهاراتی مشابه مدعی شدند که از ابوالفضل هیچگونه اطلاعی ندارند.

مرکز اطلاع رسانی پلیس آگاهی تهران بزرگ با انتشار این خبـر اعلام کرد: در ادامه رسیدگی به پرونده و به جهت شناسایی و دستگیری همسر مقتول به عنوان تنها مظنون و متهم پرونده، دستور انتشار بدون پوشش تصویر «ابوالفضل . ش» از سوی بازپرس پرونده صادر شده هست ؛ لذا از تمام شهروندان که موفق به شناسایی تصویر این شخص به عنوان قاتل متواری شده و اطلاعاتی در خصوص نشانی و محل مخفیگاه و یا محل های تردد وی دارند درخواست می شود تا هرگونه اطلاعات خود را از طریق شماره تماس ۵۱۰۵۵۴۲۸ در اختیار کارآگاهان اداره ویژه قتل پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار دهنـد.


امتیاز : نتیجه : ۰ امتیاز توسط ۰ نفر مجموع امتیاز : ۰

الهه حصاری و حسین مهری در بالن !

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

الهه حصاری و حسین مهری به فیلم سینمایی «بالن» به کارگردانی مسعود تکاور پیوستند.

الهه حصاری و حسین مهری در فیلم

صبا: فیلم سینمایی «بالن» به کارگردانی مسعود تکاور و تهیه کنندگی عزت الله جامعی که به تازگی پیش تولید آن شروع شده این روزها در حال تکمیل لیست بازیگران هست تا به زودی تولید این فیلم آغاز شود.

تاکنون کوروش تهامی، رامین پرچمی، رضا یزدانی و اندیشه فولادوند برای ایفای نقش در این فیلم قراداد بسته اند و به تازگی الهه حصاری و حسین مهری به جمع بازیگران این فیلم اضافه شدند.

فیلم سینمایی «بالن» به جوانانی می پردازد که می خواهند یک شبه ره صدساله را طی کنند اما حوادث بی شماری در مسیر آنها قرار می گیرد.

الهه حصاری و حسین مهری در بالن !

عکس دخترونه خوشگل و شیک برای پروفایل و پس زمینه

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

عکس دخترونه خوشگل و شیک برای پروفایل و پس زمینه: در این مطلب از اولی ها مجموعه ای از عکس دخترونه خوشگل و شیک برای پروفایل و پس زمینه موبایل برای شما عزیزان گردآوری کرده ایم.

عکس پس زمینه دختر خوشگل برای موبایل عکس دختر خوشگل برای پروفایل تصاویر دختر خوشگل برای پس زمینه موبایل عکس دختر شیک و خندان برای پروفایل و پس زمینه

عکس پس زمینه دختر عکس دختر برای بک گراند موبایل و پس زمینه موبایل عکس دختر شیک و اسپرت برای پروفایل

والپیپر دختر زیبا برای موبایل nice girls image گالری پس زمینه موبایل و عکس پروفایل گالری پس زمینه موبایل و عکس پروفایل

راههای داشتن تحرک در کارهای پشت میز

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

کارهای اداری و پشت میزیStay Active in the Office

به گفته جذاب آنلاین و به نقل از بدونیم؛ زیاد نشستن پشت میز با خیلی از مشکلات سلامتی از دیابت گرفته یا بیماری های قلبی در ارتباط هست. درست هست واقعیت واقعا تلخی هست اما خیلی راحت می توان از این مشکلات جلوگیری کرد و راه حل آن هم کمی فعالیت و حرکت در طول روز هست.

آلارم گوشی را فعال کنید

آلارم گوشی را تنظیم کنید تا هر نیم ساعت یکبار یادتان بیاورد که باید بلند شوید و کمی خودتان را کش بدهید.

قرارهای کاری را بیرون بگذارید

به جای این که تمام قرارهای کاری را در اتاق جلسات تعیین کنید در محیط بیرون به جای تعیین قرارهای کاری در اتاق جلسات در محیط بیرون از دفتر این کار را انجام دهید. با این کار کمی بیشتر راه می روید و خون جریان بیشتری در بدن پیدا می کند.

وسایل مورد نیاز را دور از میز کار قرار دهید

به عنوان مثال پرینتر را با کمی فاصله از خودتان قرار دهید تا هنگام پرینت مجبور باشید از جا بلند شده و چند قدم بردارید.

به دیدار همکاران بروید

چنانچه همکاران تان در یک طبقه دیگر از ساختمان شرکت هستند گهگاهی به آن ها سر بزنید.

زمان مکالمه تلفنی راه بروید

بعضی از مکالمات تلفنی کاری ممکن هست یک ساعت طول بکشد. چنانچه هنگام مگالمه به جای نشستن راه بروید کالری زیادی می سوزانید.

به کارهای عقب افتاده سازمان بدهید

یکسری کارهای کوچک و عقب افتاده هستند که معمولا نادیده گرفته می شوند. مثل چک کردن ایمیل های جدید یا تمیز کردن ظرف هایی که در یخچال عمومی شرکت گذاشته اید. با این کارها هم کمی حرکت به خودتان داده اید و هم همکارانتان را خوشحال کرده اید.

همیشه از پله ها استفاده کنید

حتی چنانچه در طبقه چهاردهم کار دارید و پاشنه بلند پوشیده اید چند طبقه را از پله ها بروید و باقی طبقات را از آسانسور استفاده کنید. حتما نیاز نیست که قانون همه یا هیچ را دنبال کنید همین که تعدادی از طبقات را از پله ها بالا بروید کافی هست.

لیوان آب را پر کنید

به جای لیوان از فنجان استفاده کنید که مجبور باشید هر چند وقت یکبار برای پر کردن فنجان بلند شوید.

با پاها و انگشت های پا ضربه بزنید

با همین حرکات کوچک به تنهایی می تواند صدها کالری بسوزانید.

ورزش های ملایم انجام دهید

ورزش هایی مثل بلند کردن پاها زیر میز، سفت کردن عضلات شکم و چرخاندن صندلی. این ورزش ها به قدری ملایم هستند که همکارانتان متوجه آن نمی شوند. اما چنانچه برایتان مهم نیست که متوجه بشوند یا نه می توانید از آن ها هم بخواهید که همراه با شما این کارها را انجام دهند.

هر روز روی میز را تمیز کنید

کاغذهای باطله را دور بریزید و با دستمال مرطوب تمام گرد و غبارهای روی میز را پاک کنید. و همینطور مانیتور را نیز تمیز کنید. با مرتب کردن میز کار هم کمی به خودتان حرکت داده اید و هم با ایجاد یک محیط کار تمیز و مرتب با انرژی بیشتری به کارتان می پردازید.

تصویر جدید آیفون ۸ کنار آیفون ۷

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

عکس زیر یکی از نمونه‌های اولیه از شاسی آی‌فون ۸ بوده و بیشترین شانس را در عرضه ماه آینده کمپانی اپل دارد. با تشکر از رندرهای سازندگان قاب، این نمونه اولیه چند هفته پیش به دست بعضی از منابع خبری به‌عنوان “طراحی نهایی” رسیده و منتشر شد.

تمامی خبرهای منتشر شده بعدی مانند Apple’s HomePod firmware spillouts نیز این نمونه اولیه و شکل و شمایل آن را تایید نمودند. حال می‌توان به توصیف و درک بهتری از آی‌فون ۸ نسبت به نمونه‌های تقلبی که در هفته‌های اخیر توسط منابع چینی در فضای مجازی منتشرشده بود، رسید.

این نمونه اولیه دارای شاسی تمام شیشه‌ای بوده و به همین دلیل به شارژ باتری به‌صورت وایرلسی کمک می‌کند که این مکانیزم برای اولین‌بار هست که برای کاربران عرضه می‌شود. همچنین بر روی شاسی این قاب کلیدهای تنظیم صدا، حالت سکوت و دکمه پاور وجود دارد.

در تصویر دکمه‌ای برای اسکنر اثر انگشت و یا حتی فضایی برای آن وجود ندارد و این موضوع درواقع مهر تاییدی بوده بر اینکه اپل در اقدامی پر ریسک در آی‌فون ۸ از تشخیص چهره برای احراز هویت بیومتریک به همراه یک پسورد عادی استفاده نموده هست.

در قسمت عقب گوشی دوربین دوگانه عمودی داریم که به معنی یک نوع سیستم فریبکاری AR بوده که تازه فاش شده هست. پس این دوربین در زمان قرار گرفتن در محیط بیرون و مناظر، قابلیت تثبیت موقعیت خواهد داشت.

تکنولوژی احراز هویت از طریق چهره، دوربین دوگانه AR و شارژ وایرلس می‌توانند در کنار هم گوشی را تشکیل دهند که تابه‌حال در هیچ آی‌فونی وجود نداشته اما زمانی‌که یک نظر از جلو بدین گوشی انداخته می‌شود، می‌توان آینده گوشی‌های آی‌فون کمپانی اپل را مشاهده نمود. صفحه‌نمایش ۵٫۸ اینچی به جز شکاف بسیار کوچکی که در بالای قاب وجود دارد تقریبا تمامی نمای جلوی گوشی را در برگرفته هست.

شیشه صفحه‌ نمایش تقریبا به کناره‌ها کشیده شده و به شما تصویری بدون قاب را از نمای جلو ارائه می‌کند. منابع می‌گویند که این نمونه اولیه بسیار خوش‌دست بوده و کمی بزرگ‌تر از آی‌فون ۷ و کوچک‌تر از آی‌فون ۷ پلاس به‌نظر می‌رسد که البته صفحه‌ نمایش مشابه حالت آی‌فون ۷ پلاس هست. از دیگر تغییرات طراحی در آن، از بین رفتن دکمه هوم قدیمی و نوستالژیک و کاهش حاشیه‌های اطراف صفحه‌ نمایش هست.

درمان خروپف

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

درمان خروپف

خروپف کاملاً طبیعی هست، اما می‌تواند آزاردهنده باشد. چنانچه شما یا همرستان کل شب را خروپف می‌کنید، پس بهتر هست راه‌حل‌های زیر را امتحان کنید.

 

۱٫ جلوگیری از خروپف

نوع خروپف خود را تشخیص دهید. با دهان باز خروپف می‌کنید یا بسته؟ تشخیص نوع خروپف در درمان آن مؤثر هست.

خروپف با دهان بسته نشان می‌دهد زبانتان عامل آن هست و با کمی تمرین و تغییر در سبک زندگی از بین خواهد رفت. خروپف با دهان بسته می‌تواند به دلیل مشکلات سینوسی یا وضعیت خواب باشد.

خروپف در تمام موقعیت‌ها می‌تواند نشانه توقف نفس یا “آپنه” باشد و به درمان جدی نیاز دارد.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۲٫ از تشدیدکننده‌ها اجتناب کنید.

الکل، قرص‌های خواب‌آور، قهوه و غذاهای چرب قبل از خواب با شل کردن عضلات گلو و تنگ شدن راه تنفسی، خروپف را تشدید می‌کند. سیگار نیز تأثیر زیادی دارد. چنانچه سیگاری هستید، به فکر ترک کردن باشید.

وزنتان را نیز کم کنید. معمولاً بافت چربی در پشت گلو علت خروپف هست. حتی کاهش وزن اندک نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.

چنانچه از داروی خاصی استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کرده و مشکل خروپف را بیان کنید. ممکن هست داروهایی که مصرف می‌کنید خروپف شما را بدتر کند.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۳٫ اتاق‌خوابتان را مرطوب نگاه‌دارید.

خشکی هوا یکی از دلایل خروپف هست. پس دستگاه بخور یا دوش آب گرم قبل از خواب مجاری تنفسی را مرطوب کرده و خروپف را کمتر می‌کند.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۴٫ سازهای بادی یا تمرین آواز

عجیب به نظر می‌رسد، اما آواز خواندن یا سازهای بادی عضلات و بافت‌های گلو و دهان شما را تقویت می‌کنند. در این صورت هنگام خواب عضلات شل نمی‌شوند و راه هوا را تنگ نمی‌کنند.

چنانچه از آواز خواندن خوشتان نمی‌آید، تمرین‌های دیگری انجام دهید. تا جایی که می‌توانید زبانتان را بیرون آورید، چند ثانیه نگاه‌دارید و سپس رهایش کنید. این تمرین را ده بار انجام دهید. این بار زبانتان را بیرون آورده و سعی کنید با آن چانه خود را لمس کنید. در تمرین بعدی سعی کنید دماغتان را لمس کنید. هر تمرین را ده بار تکرار کنید.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۵٫ موقعیت خواب خود را اصلاح کنید

چنانچه به پشت می‌خوابید، با استفاده از چند بالشت دیگر سرتان را بالاتر بیاورید. سعی کنید صاف بر روی تخت دراز نکشید. همچنین، زیر پاهایتان نیز بالشت قرار دهید تا اندکی بالاتر آیند.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۶٫ به پهلو بخوابید

هنگامی‌که به پشت می‌خوابید، زبان و نرم‌کام به پشت گلویتان فشار آورده و راه هوا را مسدود می‌کنند.

یک توپ تنیس را به پشت لباستان بدوزید تا خوابیدن به پشت را سخت کند.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۷٫ قطعه دهانی

این قطعات کوچک از جنس پلاستیک هستند که هنگام خواب در دهان گذاشته می‌شوند و از مسدود شدن راه هوا توسط بافت‌های گلو جلوگیری می‌کنند. این قطعات فک پایین را جلوتر می‌آورند یا نرم‌کام را بالا می‌برند. بعضی قطعات نیز از عقب رفتن زبان جلوگیری می‌کنند.

برای تهیه این قطعات با دندان‌پزشک یا درمانگر خواب مشورت کنید.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۸٫ رفع گرفتگی بینی

چنانچه خروپف شما به دلیل احتقان بینی هست، حتماً قبلِ خوب از یک داروی ضد انعقاد یا آنتی‌هیستامین استفاده کنید. اما تنها موقتاً از این داروها استفاده کنید، مصرف طولانی آن‌ها می‌تواند مضر باشد.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۹٫ نوار بینی

نوارهای بینی در اکثر داروخانه‌ها یافت می‌شوند. عجیب به نظر می‌رسند، اما چه کسی در خواب به شما نگاه می‌کند؟ با پیروی از دستورالعمل‌های روی بسته یکی از نوارها را بر روی بینی خود بزنید. این نوار سوراخ‌های دماغ را بالا و بازتر می‌کند تا هوا بهتر جریان یابد.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۱۰٫ شوینده بینی/سینوس

این‌ها به‌گونه‌ای طراحی‌شده‌اند که تمام بقایا و مخاط جمع شده در بینی را از بین می‌برند. انجام این شستشو شما را از خروپف راحت می‌کند.

دوش آب گرم نیز بسیار مؤثر هست زیرا هوای مرطوب حمام در تخلیه مخاط از سینوس‌ها مفید خواهد بود.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

۱۱٫ مراجعه به پزشک

چنانچه با عفونت‌های مزمن سینوسی مبارزه می‌کنید، برای درمان حتماً به پزشک مراجعه کنید. درمان عفونت خروپف را نیز کاهش می‌دهد.

چگونه خروپف را متوقف کنیم؟

 

 

 


امتیاز : نتیجه : ۰ امتیاز توسط ۰ نفر مجموع امتیاز : ۰

شوک به بارسلونا؛ اینیستا در راه خروج از نیوکمپ

دسته بندی : خبری تفریحی تاریخ : دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

شوک به بارسلونا؛ اینیستا در راه خروج از نیوکمپ

انتقال قریب الوقوع ژان میشل سری، مهاجم ساحل عاجی نیس به بارسلونا با مبلغ ۴۰ میلیون یورو شاید به جدایی آندرس اینیستا، کاپیتان کاتالان ها منجر شود.

سایت برنامه نود: سری ۲۶ ساله که لقب “ژاوی آفریقا” را از آن خود کرده هست، با ناکامی بارسا در خرید وراتی راهی نیوکمپ خواهد شد. این بازیکن در فوتبال فرانسه خودش را ثابت کرده اما مسلما فشار در نیس با فشار در تیم بزرگی نظیر بارسلونا تفاوت دارد. البته خرید سری برای بارسا یک مشکل بزرگ هم ایجاد خواهد کرد: تعدد هافبک ها. در حال حاضر بارسا در ترکیب خود بوسکتس، راکیتیچ، دنیس، آردا، اینیستا، رافینیا، سرجی روبرتو، پائولینیو، آندره گومز و سامپر را دارد که همه در خط هافبک بازی می کنند.

طبیعتا در چنین شرایطی جدایی بعضی بازیکنان مثل سامپر و همچنین آلنیا، جواهر آکادمی بارسا قطعی هست اما بنا بر ادعای روزنامه آس، این احتمال وجود دارد که آندرس اینیستا در فاصله ده روز مانده به پایان فصل نقل و انتقالات، نیوکمپ را ترک کند. بازیکن باتجربه بارسلونا از آمریکا، قطر و چین پیشنهاد دارد.

بارسلونا در سالهای اخیر تلاش های زیادی برای تقویت خط هافبکش و پیدا کردن جانشین برای ژاوی داشته هست. خریدهایی مثل آندره گومز و آردا که هر کدام بیش از ۴۰ میلیون یورو هزینه در بر داشتند، ناکام بودند. بارسا در این تابستان خرید پائولینیو را نهایی کرده و سری هم به زودی راهی نیوکمپ می شود.

شوک به بارسلونا؛ اینیستا در راه خروج از نیوکمپ

اینیستا اخیرا تائید کرده که هنوز قراردادش با بارسلونا تمدید نشده هست. این بازیکن در سال های اخیر هم به جدایی فکر می کرد اما در نهایت با نظر انریکه در نیوکمپ ماندنی شد. خرید سری می تواند به معنی جدایی قطعی این بازیکن باشد.

آندرس در حال حاضر یک فصل دیگر با بارسلونا قرارداد دارد و مدیران بارسا ادعا کرده بودند که مشکلی با تمدید قرارداد وی ندارند اما با خرید بازیکنانی مثل پائولینیو و سری طبیعتا اینیستا جایی در بارسلونا نخواهد داشت. این بازیکن چنانچه در نهایت در بارسلونا ماندنی شود، حداکثر یک فصل دیگر یعنی تا سال ۲۰۱۸ در نیوکمپ حضور خواهد داشت و پس از آن باید از بارسا جدا شود. اینیستا در تیم ملی اسپانیا هم به تدریج جای خود را به بازیکنانی نظیر ایسکو داده و بعید به نظر می رسد که در جام جهانی ۲۰۱۸ جایی در ترکیب لوپتگی داشته باشد.

اینیستا ۲۱ سال پیش از آکادمی آلباسته به بارسلونا ملحق شد و در موفقیت های کاتالان ها و تیم ملی اسپانیا در سالهای اخیر نقش بسیار مهم ایفا کرد. زمانی که ژاوی از بارسلونا جدا شد به نظر می رسید که شمارش معکوس برای رفتن اینیستا هم آغاز شده باشد و در هر صورت بعید به نظر می رسد که این بازیکن بیش از حداکثر یک فصل در بارسلونا بماند.